الخوارزمي
عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 14/11/2010
 |  موضوع: حذار من النقد واللوم الذاتي  السبت فبراير 26, 2011 8:03 pm | |
| حذار من النقد واللوم الذاتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]من أخطر ما يواجهه المرء الذي يريد أن يغير نهج حياته وأنماط تفكيره السلبية إلى إيجابية هو أنه يكثر من اللوم والنقد الذاتي المبالغ به وهو يتوهم أنه بهذا يمكن أن يتخلص من مساوئه ، بالعكس أنت لا تستطيع أن تغير ذاتك بأن تحاربها ، بل عليك أن تكون حازما في تحمل المسؤولية عن أخطاءك وبنفس الوقت متفهم لأسباب تلك الأخطاء ، لا أن تكون حاقدا على نفسك .تحمل المسؤولية بشجاعة ولا تلقي اللوم على الآخرين أي كان هؤلاء الآخرين وبذات الآن كن غفورا مع نفسك ومحبا لها وعطوفا عليها .أنتبه عزيزي القارئ إلى الكلمات التي تقولها لنفسك ، حذار أن تقول كلمة سلبية حتى ولو من باب التواضع أو في حالة المرح ، لا بل قل كلمات إيجابية لنفسك وإذا تذكرت هفواتك ولحظات فشلك أو هزيمتك قل لنفسك... (لقد كنت بقدرات أقل مما لدي الآن وكانت ظروفي آنذاك صعبة وبالتالي فلا أتوقع أن أكون أفضل مما كنت ، المهم أني الآن بخير وأن تقدمي متواصل ) .وقل وبقوه .. ( الحمد الله الحمد الله واسجد بحب وشوق إلى ربك ولرحمته وغفرانه )قوة الكلماتأكد لنفسك بصوت مسموع وفي كل يوم هذا الذي ترغب فيه وتريده، قله بلغة تعبر عن أنه حاصل فعلا وأنك تملكه حقا ، لا بأنك تتمناه أو تريده فقط وأنه لا زال في علم الغيب .وعلم أن الله قادر على كل شي ويفرح لفرحت عبده أحبتي لنعش السلام الداخلي ونتصالح مع انفسنا ومع الله تعال معي لنعش السلام ونبتعد عن الوم الذي يقتل الايجابيه بداخلك ..تمرين: عش اللحظه بسلام[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]عند التركيز على اللحظه الحالية فنحن دائما نتخلص من مخاوف المستقبل و هموم الماضياليوم وكل يوم انا اتمتع بحضوري في اللحظه، انا تخلص من افكار المستقبل والماضي بكل سلاسه، لأني اعرف بأنني أملك كل ما احتاجه بهذه اللحظهالتمرين (ماذا سنتخيل):اتنفس بعمق وراحه واسمح لنفسي بتجربه كمال هذه اللحظهاتنفس واحس بأن كل ما اريد موجود الاناتنفس واستشعر حب الله يحيطني ويحمينياتنفس واستشعر بأني قريب من الله يجيبني اذا طلبتهانا اعلم بأن توقعي واقعي ومستقبلي جميل بإذن اللهانا اسامح الماضي وأطلقهاتخيل يومي بأنه يوم جميل كلما عشته وعشت لحظاتهانا ادمج صوره يومي وعيش اللحظه مع مشاعر البهجه واطلقهااطلقها وانا اعلم بإني سأعيش يوم مليئ بالحب والبهجة والسلامتمرين : السلام يبدأ من الداخل[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]السلام في العالم يبدأ من السـلام الداخليأنا أختار أن أفكر بأفكـار السلام، وأتحدث بكلمات السلام، وأتعامل بسـلامالتمرين ( ماذا سنتخيل):خذ نفس هادي وعميــقأتخيل أني استنشق السـلام وينتشر في كل أجزاء جسميأتخيل هذا السلام كالنور الذي يملأ كل خليه في جسمي ,, بملأها بالصحة والعافيةطاقة السلام الان تهدئ من كل المشاعر في داخلي .. وتنظف أفكارياشاهد نفسي أمشي في يومي وأنا أحمل افكار السلام .. وأتعامل بسلام ( شاهد نفسك في أي مكان يعجبك )أشاهد الناس من حولي … وكيف هم تأثروا بمعملتي وكلماتي وتصرفاتي … جميعهم يشعرون بالسلام الداخلياشاهد السلام الداخلي ينتقل من شخص الى آخر … الى أن ينتشر في العالم أجمع … ويعم السلام الأرضأدمج هذه الصوره مع شعور المتعة الآن …نفس عميـــقوأخرج هذه الرغبــه مع أنفاسي تصاحبها أبتسامه
إعداد / حصة الزعبي
| |
|
اليومية
